nogi sztanga

[...] (+) Uginanie przedramion z supinacją - 10x15kg /// 7x15kg /// 7x15kg (jedna hantla) (+) Dipsy - wersja na tricepsy - 9x7,5kg /// 8x10kg /// 6x12,5kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/10/14/dca8bddedd504a00bade12b039378b0e.png [...]

[...] /// 5x23kg (jedna hantla) Młotki - 10x15kg /// 8x15kg /// 6x15kg (jedna hantla) Ściąganie drążka wyciągu górnego - 10x22,5kg /// 10x22,5kg /// 10x22,5kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/10/14/ed39a6f976744f799988be62c4bf8522.png [...]

[...] /// 5x23kg (jedna hantla) Młotki - 10x15kg /// 8x15kg /// 7x15kg (jedna hantla) Ściąganie drążka wyciągu górnego - 10x22,5kg /// 10x22,5kg /// 10x22,5kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/10/19/149e5e4e934e4ae9905fc6168c7ecde1.png [...]

[...] (jedna hantla) (++) Młotki - 10x15kg /// 9x15kg /// 7x15kg (jedna hantla) (+) Ściąganie drążka wyciągu górnego - 10x22,5kg /// 10x22,5kg /// 10x22,5kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/10/24/8bf70babe6704987a01ccd2216c75af1.png [...]

[...] - 10x15kg /// 9x15kg /// 7x15kg (jedna hantla) (+ powtórzenia) Ściąganie drążka wyciągu górnego - 12x22,5kg /// 12x22,5kg /// 12x22,5kg (++ powtórzenia) Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/10/28/a10ebe42785243088f991229d07fafc8.png [...]

[...] hantla) Uginanie przedramion z supinacją - 10x15kg /// 8x15kg /// 7x15kg (jedna hantla) Dipsy - wersja na tricepsy - 9x10kg /// 7x12.5kg /// 6x15kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/11/10/b8f67f21367c4b85987595037bdd2fe9.png [...]

[...] (+) Uginanie przedramion z supinacją - 10x15kg /// 8x15kg /// 7x15kg (jedna hantla) Dipsy - wersja na tricepsy - 10x10kg /// 8x12.5kg /// 6x15kg (+) Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/11/14/3e0f9360f59546d587ac75753f291ef3.png [...]

[...] hantla) Uginanie przedramion z supinacją - 10x15kg /// 8x15kg /// 7x15kg (jedna hantla) Dipsy - wersja na tricepsy - 10x10kg /// 8x12.5kg /// 6x15kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/11/18/ed325264babd4868ace57468ee00d026.png [...]

[...] powtórzenia) Uginanie przedramion z supinacją - 10x15kg /// 8x15kg /// 7x15kg (jedna hantla) Dipsy - wersja na tricepsy - 10x10kg /// 8x12.5kg /// 6x15kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/11/23/0392e460bd32409f8ca523edb294a5e0.png [...]

[...] z supinacją - 6x17kg /// 6x17kg /// 4x17kg (jedna hantla) (+ obciążenie) Dipsy - wersja na tricepsy - 9x12,5kg /// 7x15kg /// 5x17,5kg (+ obciążenie) Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/11/27/7ad32a580c72434abd85b90d335510e8.png [...]

[...] hantla) Uginanie przedramion z supinacją - 6x17kg /// 6x17kg /// 4x17kg (jedna hantla) Dipsy - wersja na tricepsy - 9x12.5kg /// 7x15kg /// 5x17.5kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/12/2/fb867fa24f8545049f57da0e10f94d61.png [...]

[...] BARKÓW - ;;;; Uginanie przedramion z supinacją - 6x17kg /// 6x17kg /// 5x17kg (jedna hantla) Dipsy - wersja na tricepsy - 9x12.5kg /// 7x15kg /// 5x17.5kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/12/7/42aaecf83be84cc1b9f0af1db0b4c6d3.png [...]

[...] przedramion z supinacją - 6x17kg /// 6x17kg /// 5x17kg (jedna hantla) (+1 powtórzenie) Dipsy - wersja na tricepsy - 9x12.5kg /// 7x15kg /// 5x17.5kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/12/12/0c18ef2f9d2942a7a948cf49c1b5da2d.png [...]

[...] przedramion z supinacją - 5x17kg /// 5x17kg /// 5x17kg (jedna hantla) Prostowanie ramion na wyciągu górnym - 12x22,5kg /// 12x22,5kg /// 12x22,5kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2016/1/13/178acf34b28d430c94513ba8750aa873.png [...]

[...] (jedna hantla) Uginanie przedramion z supinacją - 5x17kg /// 4x17kg /// 5x15kg (jedna hantla) Dipsy - wersja na tricepsy - 9x7.5kg /// 7x10kg /// 5x12.5kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2016/1/19/bf7278c175fd47a8834e03231c23ca33.png [...]

[...] hantla) Uginanie przedramion z supinacją - 6x17kg /// 5x17kg /// 4x17kg (jedna hantla) Dipy - wersja na tricepsy - 9x7.5kg /// 7x10kg /// 5x12.5kg (+++) Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2016/1/23/d95ea3aa8d6442869ee4acd810d18856.png [...]

[...] hantla) (++) Uginanie przedramion z supinacją - 6x17kg /// 5x17kg /// 4x17kg (jedna hantla) Dipy - wersja na tricepsy - 9x10kg /// 7x12.5kg /// 5x15kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2016/1/29/ee61fb49fe9140ca9a46e8b74c81be05.png [...]

[...] (jedna hantla) Uginanie przedramion z supinacją - 6x17kg /// 5x17kg /// 4x17kg (jedna hantla) Dipy - wersja na tricepsy - 9x10kg /// 7x12.5kg /// 5x15kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2016/2/2/8c5f09b9db62440cab292a341d4057cf.png [...]

[...] (jedna hantla) Uginanie przedramion z supinacją - 6x17kg /// 5x17kg /// 4x17kg (jedna hantla) Dipy - wersja na tricepsy - 9x10kg /// 7x12.5kg /// 5x15kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2016/2/6/bd0697847d894fc5b5af6dfba0428c62.png [...]

[...] (jedna hantla) Uginanie przedramion z supinacją - 6x17kg /// 5x17kg /// 4x17kg (jedna hantla) Dipy - wersja na tricepsy - 9x10kg /// 7x12.5kg /// 5x15kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2016/2/11/bcd5d42bc655422c99c8d9d346f5aaeb.png [...]